Kaip patvirtinti save: žinokite, ką jaučiate, yra tikra - Kovo 2023

„Moteris, kuriai nereikia niekieno patvirtinimo, yra pati baisiausia asmenybė planetoje. – Mohadesa Majumi

Kai būsi priklausomas nuo žmonių, kurie tave ugdys, jie turės tokią pat galią tave palaužti. Jums nereikia jų patvirtinimo, kad žinotumėte savo vertę.

Taigi, užuot siekę, kad kiti jus patvirtintų, įsitikinkite, kad patvirtinate save. Įsitikinkite, kad jūsų savęs patvirtinimas yra neapgalvotas ir kad ir ką kiti sakytų, jie negalės jūsų palaužti.

Patvirtinimo ieškojimas yra tas pats kaip prašydamas kitų tau pasakyti kas tu esi ir ko esi vertas.

Kad ir ką jie jums pasakytų, nebus tiesa, nes tai kilo ne iš jūsų. Jūs esate vienintelis, kuris gali patvirtinti save, nes tai vienintelis patvirtinimas, kuris yra svarbus.

Norėdami ką nors padaryti, jums nereikia gauti draugų pritarimo. Jūsų šeimai neturi patikti jūsų pasirinkimas, o jūsų vaikinas negali nuspręsti, kuriuo keliu turėtumėte pasirinkti.

Jūs turite vadovautis savo nuojauta ir pasakyti „ne“ dalykus, kurie nėra teisingi, arba daryti ką nors tik todėl, kad norite tai daryti.

Kaip žmogus šioje kelionėje su savo mintimis ir gyvenimu, jūs turite teisę jaustis taip, kaip jaučiatės, nesvarbu, kada tai jaučiate ir kodėl. Visada turėkite tai omenyje.

„Niekas nesugriauna savivertės, savęs priėmimo ir meilės sau greičiau nei neigimas tai, ką jauti. Be jausmų nežinotum, kur esi gyvenime. Taip pat nežinotumėte, kuriose srityse dirbti. Gerbk savo jausmus. Leiskite sau jas jausti“. – Iyanla Vanzant

Patvirtinimas yra kažkas, ko mes visi siekiame. Tačiau labai mažai žmonių žino, kad teisinga vieta prašyti patvirtinimo yra jūsų viduje.

Tai vadinama savęs patvirtinimu, o kai gerai sutari su savimi, kai susitaikai viduje, niekas nereikšmingo tavęs negali paliesti.

Taigi prieš nuspręsdami ieškoti patvirtinimo už savo odos ribų, priminkite sau, kad tik jūs galite patvirtinti save ir savo jausmus.

Jei vis dar stengiatės tai padaryti, pateikiame kelis Marsha Linehan veiksmus, kurie padės jums atlikti savęs patvirtinimo procesą.

Turinys Rodyti 1 Būti dabartimi du Savo vidinės būsenos pripažinimas 3 Spėliojimas 4 Patvirtinimas pagal istoriją 5 Normalizuojasi 6 Radikalus autentiškumas

Būti dabartimi

Būti šalia reiškia įžeminti save. Neatsiribokite, nesvajokite ir neslopinkite bei nenutirpinkite savo emocijų. Niekada neleiskite jiems išpilstyti į butelius tiek, kad jie nuves jus ant sprogimo ribos.

Nemėginkite išjungti to, ką jaučiate, nes net jei atrodo, kad jums pavyko, vėliau tai bus surinkta. Taigi neapgaudinėkite savęs ir būti.

Taip, pajusti visą skausmą ir leisti jam kartais jus nuvilti gali būti sunku, tačiau jo neigimas gali sukelti didesnių pasekmių.

Visada įvertinkite savo jausmus ir visada dirbkite su jais. Niekada nemėginkite bėgti, nes bus taip, lyg bėgtumėte nuo savęs.

Tai neįmanoma, ir galiausiai viskas, ko bandėte išvengti, iškils į paviršių bangomis.

Savo vidinės būsenos pripažinimas

Kad ir ką jaustumėtės, pabandykite tai tiksliai pažymėti. Užuot apgaudinę save ir priversti save patikėti, kad tai nėra per didelis dalykas, apmąstykite savo emocijas ir įvykusius įvykius.

Užuot puolę į gilią depresiją ar ką nors dar blogesnio, užuot save nugalėję, užuot sakę: „Manęs niekas niekada nemylės“; pasakyti: „Man liūdna ir skaudu, nes mano vaikinas su manimi išsiskyrė“.

Niekada neleiskite sau nepaisyti savo būsenos taip, kad įtikintumėte save, kad su jumis kažkas negerai ir kad patekote į duobę, iš kurios nėra išeities.

Spėliojimas

Tam tikrose situacijose net jūs negalėsite atpažinti savo jausmų. Galbūt jums bus sunku suvokti, kaip jaučiatės, todėl turėtumėte pabandyti pagalvoti, kaip jūsų situacijoje jaustųsi bet kuris kitas asmuo.

Pavyzdžiui: „Kažkas kitas paprastai jaustųsi liūdnas mano situacijoje. Ar man liūdna?' Kartokite šį procesą tol, kol iš tikrųjų išsiaiškinsite, ką jaučiate.

Patvirtinimas pagal istoriją

Daugeliu atvejų esame linkę neštis su savimi daug praeities naštos. Kiek kartų ar jūsų praeities įvykiai sutrikdė jūsų dabartį ?

Per daug kartų spėčiau. Taigi, prieš nustatydami savo jausmus kokią nors diagnozę, pagalvokite, kaip panašūs įvykiai jus paveikė praeityje ir ar šiandien nematote savo tramos iš praeities.

Likite ištikimi sau ir neleiskite, kad tai tiesiog užkluptų jus. Žinokite, kada kažkas jus įskaudino, ir visada stenkitės pamatyti, kiek žalos tai padarė. Žinokite, kad dažnai jausmai, kuriuos jaučiate šiandien, yra susiję su praeitimi.

Normalizuojantis

Užuot mušę save dėl to, kaip jaučiatės ar galvodami, kad esate silpniausias žmogus, pripažinkite, kad normalu jaustis taip, kaip jaučiatės.

Priminkite sau, kad visa tai ateina su buvimu žmogumi ir kad jūs turite leisti sau jaustis, kad galėtumėte išgyti.

Radikalus autentiškumas

Kalbant apie savęs patvirtinimą, tai reiškia būti tikruoju savimi ir nemeluoti sau. Neapsimesk tuo, kuo nesi. Neapgaudinėk savęs atmesdamas tai, kas esi.

Nesvarbu, ar jums patinka kai kurie jūsų bruožai, ar ne, pripažinkite sau, kad tai yra jūsų bruožai ir kad jūs gyvenate su jomis. Visada išlikite ištikimi tam, kas esate, ir priimkite save tokį, koks esate šiuo metu.

Mintyse išmokite pirmiausia reikšti savo nuomonę. Niekada neleiskite sau galvoti apie save blogai, kai jums skauda arba kai jums skauda emociškai pažeidžiamas . Tai emocijos ir mintys, kurias pažadino skausmas, o jūs iš tikrųjų nesate.

Kai skausmas sumažės, pabandykite pažvelgti į save su savo aukštesniojo Aš akiniais. Tas aukštesnis aš yra ta jūsų dalis, kuri priima jus tokius, kokie esate, ir ta jūsų dalis myli jus su jūsų tobulybėmis ir trūkumais.

'Visi stebuklai, kurių ieškote, yra jūsų viduje.' ~ Seras Tomas Braunas

Nustokite savęs klausti, ar kitiems patinkate. Pagalvok, ar tau patinka pats. Nes tik tada, kai gerai sutari su savimi, tik tada, kai tu priimk save tokį, koks esi ir išmok mylėti savo tikrąjį „aš“, tik tada ir kiti galės tave mylėti.

Niekada neprašykite kitų patvirtinti jūsų, jūsų elgesio ar jausmų. Žinokite, kad esate vienintelis, galintis tai padaryti, ir išmokite tai padaryti.

Ugdykite save, kad jaustumėtės geriau. Ir darykite viską, ką galite, kad pamiltumėte savo gyvenimą ir tai, kaip jį gyvenate.

Niekada neieškokite riterio, kuris jus išgelbėtų – visada ieškokite kardo, kad išgelbėtumėte save.

Ir galų gale, kad ir ką darytumėte, kur eitumėte, kad ir kaip jaustumėtės, prisiminkite: Moteris, kuri niekam nereikalauja patvirtinimo, yra pati baisiausia asmenybė planetoje.